Det er bedst at tage noget løsere, afslappet tøj på inden du løber. Sports løbesko skal bruges. Det er en dårlig vane for nogle venner at begynde at træne i arbejdstøj. Derudover skal du forberede et vådt håndklæde til at hænge rundt om din hals eller på armlænetsløbebåndfor let adgang når som helst. Tag nogle af dine personlige ejendele væk, såsom nøgler, mobiltelefoner osv.
2. Forholdsregler ved løb
Spis ikke inden for 50 minutter før og efter træning, bare drik lidt vand passende. Indetemperaturen påløbebåndbør ikke være for høj, den skal opbevares ved cirka 20 grader. Sørg for at være opmærksom på cirkulationen af indeluften, ellers er løb meget iltforbrugende, og bodybuildere er tilbøjelige til at besvime på grund af iltmangel. Temperaturforskellen mellem indendørs og udendørs er relativt stor, og det er nødvendigt at gøre op med temperaturforskellen ved at tilføje eller fjerne tøj så meget som muligt, ellers er det let at forårsage fysisk ubehag.
Venner, der normalt træner mindre, bør reducere sværhedsgraden, kontrollere hastigheden og ikke løbe for hurtigt, så snart de går op. Når hjerteslaget er hurtigt, skal du bremse eller tage en pause, især hvis du er syg, skal du ledsages af en person. Opvarmningsøvelser bør udføres inden løb, inklusive strækninger og benpres
3. Kan ikke løbe med armlæn
Do not run with the armrest on the løbebånd. This approach is wrong. The correct approach should be to move the arms and legs with the feet to achieve the purpose of exercise.
4. Hastighedstilpasning
After running for a period of time, you will be sweating profusely and panting. It is best to slow down and take a short rest. Otherwise, you will faint on the løbebånd due to discomfort in the middle, which will bring irreversible harm.
5. Don't jump off the løbebånd
Mange mennesker vil hoppe afløbebånd in a hurry, which is very unsafe. Even if the speed is only 3 km/h, the way to jump off the løbebånd will become dangerous due to the superposition of the inertia of the body forward and the running belt backward.
6. Kropsstilling
Med hensyn til løbestilling er holdningen stort set den samme som ved løb på landevej: Brug løbesko med blød sål, hold ryggen lige og hovedet let hævet; prioriter først at lande med føddernes bue, og bøj knæene let, når dine fødder er på jorden; sving dine arme normalt, og dine tæer Prøv at bevæge dig fremad så meget som muligt (undgå indre og ydre horoskoper).
