Det anbefales, at folk der ofte kørerluftcyklerkan lave flere squats, split squats eller siddende benfleksion og forlængelse. Disse øvelser bidrager til at forbedre sejheden i led og muskler og forhindrer derved knæslid under spinningstræning eller løb.
Træningsintensiteten afluftcyklerer relativt høj. Det er hovedsageligt baseret på kroppens faktiske situation at vælge den passende træningsintensitet og modstand. Det tager en proces at tilpasse sig og gå langsomt fremad.
Du bør også gøre det omhyggeligt, når du er færdig med at strække. Benstrækninger kan buffer og genoprette din fysiske styrke, især for piger, for at undgå at blive muskler i sidste ende.
Tre gange om ugen er nok. Kør ikke bare enluftcykel. Det er bedre at samarbejde med andre sportsgrene, f.eks. Jogging.
