1. Den forreste vinkel på overkroppen bør ikke være for stor.
2. When pulling up the håndvægts, keep your upper arms close to your body.
3. Vend langsomt tilbage og fortsæt med at stimulere rygmusklerne.
4. Når overarmen trækkes til højdepunktet, er det bedre at bevidst stramme ryggen.
Teaching with arms bent over håndvægt rowing:
Handlingsdetaljer
trin 1:
Bend over to be parallel to the ground, hold the håndvægts down naturally, palms backward, and knees slightly bent;
Trin 2:
Hold overkroppen stille, træk ihåndvægt to the side of the body with both arms until the håndvægt is attached to the body;
Motionsområde
Handlingen bliver:
1. Denne øvelse kan udføres med en lav remskive kombineret med et V-formet håndtag eller en vægtstang.
1. For those with back discomfort, please avoid this exercise or use a low pulley block instead of håndvægts and barbells;
2. Nedre ryg skal holdes stram og lige under bevægelse;
3. Når du trækker ophåndvægts, albuerne skal være så tæt på torso som muligt;
4. Hovedet skal se lige frem.
